pare razy zadawalem juz pytanie o ta dyscypline, a raczej o przygotowanie sie do niej i nie dostalem niestety zadnych konkretnych odpowiedzi... Moze Ty bylbys w stanie mi troche pomoc? Jak najlepiej cwiczyc, by nie wazyc wiele wiecej ale wygladac lepiej? Biorac pod uwage kategorie, ktore obowiazuja, zawodnik o wzroscie 176cm moze wazyc 80kg. Jak [...]
[...] na wylot ,gryf lepiej zabezpieczony,guma na stojakach zdarta , stojaki pogięte ,łupinki metalu latające wewnątrz pustych stojaków ****a mać , bo mnie krew zalewa myślalem że urwe łeb temu kurierowi , na wasze szczescie nie mam aparatu i nie moglem zrobić zdjęcia ,ale skoro zabezieczyliscie siedzenie na modlitewnik [...]
[...] problem, otoz waze aktualnie 61 kg, wazylem przed wakacjami 59, a nawet mniej i mam problem. Jestem z budowy ektomorfik, i ... wszysytko idzie w vrzuch, a lapy no lapy chudziutkie, biceps jest, ale masy brak. Mam zamiar dobic do 70 kg i isc na wycinke, ale czy to nie pojdzie calosc w brzuch. Czy zaczac robic cardio, aby to sie rozlozylo po ciele.
Szukam ławki głownie do robienia brzuszków, ale z racji że dopiero rozkręcam się z siłą itp to chciałbym na niej trochę więcej ćwiczeń tez robić. Moja waga to około 92 kg (staram sie zrzucić) i tak max do 50 kg żebym mógł na tym ćwiczyć. Podstawa żeby była skośna z uchwytami na nogi i żeby miała regulowane oparcie. Nie chce wydawać za dużo, po [...]
[...] Citrate 600 mg (OLIMP) -ZMA (NUTREND) -HMB (MEGABOL) -BCAA 100 kap. (VITALMAX) Odżywkę Treca XXL i dekstroze już mam.Pewne doświadczenie-szczególnie teoretyczne mam,ale małe niestety-więc chciałem zapytać,czy może coś by jeszcze do tego dodać-lub zminić.I jak to stosować,np.rano kreatyna na pusty żołądek i za ile można spożyć posiłek.Tak [...]
[...] na wątrobe,no i czy wogóle ma jakieś skutki uboczne?proszę również o podanie mi sposobu na sprawdzenie,czy nie jest to jakaś szajsowa podróbka. Proszę również o podanie mi najlepszego dawkowania i co do niego można jeszcze dorzucic (ale mam na myśli tutaj jakiś naturalny suplement typu kraetyna,hmb). Z góry dziękuje za porady. Pozdrawiam.Paweł
[...] czy sie opłaca? Czy to wogóle coś daje? Bo w to co w reklamie mowią że wystarczy ćwiczyc 5min dziennie przez 14dni i ze sie zrzuci sadelko i bedzie rzezba-w to nie wierze, ale jestem ciekaw czy to wogóle cos daje? Jesli ktos ma AB SWINGA, testowal juz go, to prosilbym o waszą opinie czy warto kupic czy tez nie? No bo gdyby to nic nie dawalo to [...]
[...] wiec zapas mam duzo większy nie? W drugiej serii jest podobnie. No a w trzeciej, z najwiekszym obciążeniem to juz mi rzeczywiscie zostaje zapas ze dwa... Czy tak własnie jak opisalem wyzej powinno byc? I drugie pytanie tez dotyczące progresji - od jakiego obciązenia powinienem zaczynac w pierwszej serii? Np. od 10kg mniejszego niz w trzeciej?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -2 gryfy krótkie -Za miesiąc będzie maszyna smitha i wyciąg taka klatka.:) -Obciążenie ok 250kg Taki sprzęt wystarczy czy za mało i nie rozwinę wszystkich partii dokładnie ? Na profesionalnej wiadomo- więcej maszyn itp, ale za to u siebie spokój własna muza nikt nie przeszkadza, a asekuracja jest, bo kolega przychodzi? Jakie jest wasze zdanie.?
Witam, który trening dla mnie polecacie? Chodziłem 3 miesiące na siłownie ale była to redukcja, która mi wyszła (-15kg), potem przerwałem na chwilę, a następnie próbowałem robić masę, ale były wakacje no to treningi się odpuszczało, imprezowało. Teraz chcę już na poważnie zacząć robić masę. Rozpisać sobie już splitem czy dalej ciągnąć FBW? FBW 4x [...]
witam:) od lipca jestem na diecie redukcyjnej... no grudzien, styczen przerwa byla w aerobach i cwiczeniu bo naderwalem sciegno... lacznie schudlem juz 12 kg... ale brzuch ciezko wyrobic nawet na diecie a z pasa i tak mi spadlo 13 cm:) teraz mam 86, skorcona ankieta, mam 27 lat , dieta redukcyjna jest..., ostatni cykl z dwa lata temu [...]
Czesc , cwicze od miesiaca ale byjamniej nie jestem sezonowym kluturysta ktory liczy na jak najszybszy przyrost miesni bez jakiejkolowiek wiedzy o diecie , suplach. Planuje trenowac w miare mozliwosci jak najdluzej , sporo czytam sfd..Mam diete, zakupilem monster massa na odnowe wegli po treningu , prologantum przed snem no i Kreatyne Creapure [...]
[...] jeszcze tez troche) a teraz cwicze od grudnia a od 1 miesiaca intensywnie.Biore 35kg*40razy(max) 55kg*12razy 64kg*4razy. Więc tu moja proźba chciałbym już zacząć rzeźbic ale żeby mieć też siłe dużą. Więc bardzo,bardzo bym prosił o ułożenie mi planu treningowego(ile razy w tygodniu jakie ćwiczenia ile powtorzen ile seri jakie partie,A no i [...]
na forum gdzies przeczytalem... "Zmiana planu i jego zalorzen co jakies 2 miesiace to PODSTAWA rozwoju muskulatury" bodajze slowa Mawashi'ego trenuje na klatke tak: 1) wyciskanie sztangi na lawce plaskie 4x 12/10/8/10 2) wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 4x 12/10/8/10 3) wyciskanie sztangi na lawce skosnej w dol 4x 12/10/8/10 4) [...]
Witam! problem polega na strzelaniu (pękaniu) w biodrze. Nawet gdy chodze to czasami mi pęka, zacząlem robic szpagat, czyli takie rozgrzewki itp. I problem polega ze wlasnie podczas rozgrzewki strzela mi w lewym i prawym biodrze i to jest bolesne jak przeskakuje. Bylem z tym u lekarza na zdjęciach no i powiedzial ze to jest strzelające biodro i [...]
Witam.Mam trzy pytania 1. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja skosu ale tylko od 0 do 45 stopni (bez skosu na w dół), no i oczywscie hantle. Czy z takim sprzetem mozliwe jest cwiczenie dolnej czesci klatki piersiowej. Jesli tak to bardzo prosze o jakies propozycje. 2. W atlasie cwiczen jest napisane zeby byc ostroznym z doborem ciezaru przy [...]
Witam ... CHcem kupic sobie replike pistoletu sprezynowego i nie wiem co wybrac;/ zamias cieszyc sie z tego ze bd zaczynał zabawe z asg to ze nie moge nic znalesc mnie doluje;/ Prosze was o rade Mam na wydanie ok 150 zl pistolet krotki chcem boo tani jest w miare , no własnie tani ale jaki wybrac? chodzi o to zeby byl wytrzymały ... czesci [...]
[...] się zmieniał. Początkowo byłem pulpecikiem bez zadnych mięśni . teraz schudłem , moja siła się zwiększyła no i trochę się rozbudowałem . Tylko że wszytsko jest git i w ogole ale mam wrazenie jakby wszytsko to co sobie wyrobiłem było zakryte tłuszczem . Chciałbym to odsłonić i redukowac tkankę . chodze na treningi co drugi dzien bez aerobow na [...]
[...] całą długość cyklu 20-40mg nolvy i 25mg provironu jak będzie wyglądało nasze HPTA,czy takie połączenie nas wogóle zablokuję??czy poprostu w pierwszych dniach-tygodniach tak ale póżniej wszystko wróci do normy i będziemy mieli korzyść z dodatkowego teścia a po zakończeniu nie będzie potrzebny odblok?? chciałbym poznać wasze zdanie na ten temat
[...] jedzienia tabsow biorac pod uwage ze szamie 4 dziennie mam zaczac strzaly (jakie dawki i czestotliwosc) czy jak skoncze tablety czy moze jest jakis bardziej odpowiedni moment. slyszalem od kogos, ze po cyklu z wina trzeba zjesc clo lub nolve, osobiscie nie wydaje mi sie, ale chetnie przeczytal bym wypowiedz kogos kompetentnego na ten temat.
